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骨盤矯正やむくみ解消に関係する腸腰筋について解説【美脚、ダイエット】

こんにちは、いつもTOTALCAREアプローチ協会公式ブログをお読み頂き、ありがとうございます!
TOTALCAREアプローチ協会 代表の北爪です(^^)
当ブログを通して、解剖学や生理学、栄養学、美容、治療テクニックなどの情報を日々配信しています。

先日こんなツイートをしました↓

 

今回の記事では、

『骨盤矯正やむくみ解消に関係する腸腰筋について解説』

というタイトルでお伝えしていきます。

 

腸腰筋については、過去の記事でも触れていますが

骨盤矯正やむくみに絡めてお伝えするのは初めてだと思います。

 

この記事を参考にするだけでも、日々の施術に幅が生まれると思いますので、是非参考にして頂けますと幸いです(^^)

 

そもそも腸腰筋とは・・・?

今回の記事で初めて「腸腰筋」について学ぶ方もいるかもしれないので、簡単に概要をご説明させて頂きます。

 

腸腰筋(ちょうようきん)とは、

大腰筋・小腰筋・腸骨筋の3つの筋肉の総称です。

腰の高さにある筋肉です。

 

大腰筋と小腰筋は腰椎に付着する筋肉なので、いわゆるインナーマッスルってやつですね。

この筋肉が適切に働くことによって、背骨を中心とした上半身の体幹を安定させ、支えることが出来ます。

 

逆に、この筋肉が硬くなっていたり、弱くなっていたりすると、体幹が不安定になり、姿勢が崩れてしまいます。

それくらい重要な筋肉です。

 

また、腸骨筋は骨盤から大腿骨に付着しますが、大腰筋・小腰筋と連動するようにして働くという特徴があります。

 

視覚的に筋肉の形や走行を知りたい方は、動画をご参照ください。

 

下半身やお腹がむくむ原因は腸腰筋・・・?

 

むくみの原因は多岐にわたりますが、腸腰筋の硬さや萎縮は下半身やお腹周りのむくみに繋がります。

 

腸腰筋は骨盤を縦断するように走行しているのですが、その腸腰筋の血流が不足していると骨盤内の組織に対する循環も不十分になると言われています。

すると、下っ腹の辺りの循環はもちろん、骨盤以下の下半身の循環も滞ってしまいます。

 

腸腰筋の硬さや萎縮によって、血行不良・循環不良が生じて、むくみに繋がるという順序ですね。

 

また、血流が悪くなると代謝も悪くなります。

「代謝が下がる。」と表現しても良いですね。

代謝が悪くなると、脂肪組織が生じやすくなります

つまり、下っ腹や下半身に脂肪がつきやすくなるということです。

 

これは恐怖ですよね。

一見、関係なさそうな腸腰筋のコンディションが肥満を助長してしまっている可能性があるのです。

 

痩身エステや美脚矯正、リンパマッサージなどを提供している方は、腸腰筋に対するアプローチもメニューに加えるべきです。

その方のコンプレックスを根本的に解消することに繋がります。

 

骨盤矯正と腸腰筋の関係性について

 

腸腰筋のコンディションは、骨盤の形にも影響を及ぼします。

まず、腸腰筋のうち大腰筋と小腰筋は腰椎に付着します。

この腰椎に付着する2つの筋肉が硬くなったり、アンバランスを起こしたりすると腰椎に歪みを生じてしまいます。

 

例えば、大腰筋が硬くなれば腰椎は前弯しますし、片側の大腰筋が萎縮したりすれば、腰椎は回旋方向の歪みを生じていきます。

 

そして、腰椎の歪みは背骨だけ留まらず、骨盤にまで波及します。

腰椎と骨盤には「腰椎骨盤リズム」と呼ばれる連動した動作パターンがあります。

 

簡単に説明すると、腰椎が前弯すれば骨盤は前傾しますし、腰椎が後弯すれば骨盤は後傾します。

腰椎が側屈を起こせば、骨盤は反対側は傾斜します。

 

このように腰椎の形は、骨盤の向きに影響を及ぼすのです。

 

 

また、腸骨筋はその名の通り腸骨に付着する筋肉です。

骨盤に直接的に付着するので、当然、骨盤のアライメントに強く影響します。

 

腸腰筋というくくりで見ると、大腰筋と腸骨筋の間に癒着が生じてしまうことが高頻度で確認されます。

特に、運動不足な方や高齢者で多いですね。

 

その2つの筋肉が癒着を生じてしまうと、大腰筋と腸骨筋、どちらの筋肉も効率的に働くことが出来なくなってしまいます。

 

こうなると骨盤、腰椎の形は崩れていきますし、骨盤と腰椎はヒトの体における土台の役割をします。

つまり、上半身にその歪みは波及してしまうことにも繋がりますね。

 

骨盤矯正から肩こり治療や、小顔矯正に繋げる考え方は以前の記事でもお伝えしました。

その考え方をさらに1つ掘り下げると、骨盤と関係性の強い腸腰筋に対してアプローチする必要があることが見えてきますね。

 

是非、日々の業務の参考にして頂けますと幸いです(^^)

それでは、次回の記事でお会いしましょう!

 

 

今回の記事は以上になります。
ここまで読んで下さり、本当にありがとうございました!
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